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Enciclopedia del Core

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La Enciclopedia del Core y la Zona Media de Jerónimo Milo es una obra única que recopila, organiza y clasifica en detalle los enfoques, ejercicios y conceptos relacionados con el core.

Este manual digital no se limita a hablar de “abdominales”, sino que explica el núcleo como un sistema completo de estabilización, transmisión de fuerzas y control de movimientos, integrando estructuras internas y externas, respiración, presiones y  piso pélvico.

Qué encontrarás dentro:

  • Una categorización exhaustiva: core convencional, no convencional, incluido en otros ejercicios, zona media y core artificial.

  • Historia y evolución del concepto de core, desde la Grecia antigua hasta el entrenamiento funcional moderno.

  • Explicaciones anatómicas claras con gráficos, ilustraciones y descripciones prácticas.

  • Ejemplos de ejercicios clásicos (planchas, Big 3, hollowing y bracing, transportes) y no convencionales (levantada turca, molinos, Jefferson curl, piedras atlas, etcétera).

  • Abordajes aplicados a la fuerza, el deporte, la salud y la rehabilitación.

Formato: FISÍCO en PAPEL

180 páginas

Autor: Jerónimo Milo – referente internacional en fuerza, kettlebells y anatomía funcional.

Ideal para entrenadores, fisioterapeutas, profesionales del movimiento y practicantes que quieran entender y entrenar el core de manera completa, desde sus fundamentos históricos hasta su aplicación en el rendimiento actual.

 

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